แก้ปวดขาด้วยวิธีง่าย ๆ

การใช้ชีวิตของคนยุคใหม่ทุกวันนี้ ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพเท่าใดนัก ทั้งเรื่องอาหารการกิน การนอนดึก การใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางฝุ่นควันและมลพิษมากมาย อยากให้ทุกคนหันกลับมาใส่ใจสุขภาพตัวเองกันให้มากขึ้น

บทความนี้จะพูดถึงการดูแลสุขภาพขาและเท้า เพราะเท้าเป็นอวัยวะสำคัญที่ใช้ในการเดิน การยืน และช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้สะดวก หากรู้สึกว่าใช้งานเท้าหนักเกินไป ก็อย่าลืมกลับมาดูแลสุขภาพเท้าและขากันได้ด้วยวิธีง่าย ๆ ดังต่อไปนี้

แก้ปวดขาด้วยวิธีง่าย ๆ 

นอนพาดขาบนหมอนหรือเก้าอี้

เมื่อกลับถึงบ้านแล้ว ลองหาหมอนหรือเก้าอี้ หรือฟูกต่าง ๆ ที่เราสามารถพาดขาขึ้นเหนือพื้นได้ประมาณ 45 องศา โดยนอนราบกับพื้นหรือบนเตียงนอนตามสะดวก แล้วพาดขาลงบนหมอนหรือเก้าอี้ โดยให้ปลายเท้าสูงกว่าระดับลำตัวที่นอนอยู่ ซึ่งการทำแบบนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น ลดอการปวดบวมที่เท้าไปได้อีกด้วย

ท่าโยคะยืดตัวตัวก้มหน้า

การบริหารร่างกายด้วยการทำท่าโยคะแบบยืดตัว ก้มหน้า เอื้อมตัวไปเพื่อให้มือจับปลายเท้า กล้ามเนื้อส่วนขาและน่องจะตึง และได้รับการบริหารให้ผ่อนคลายากขึ้น ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยขาและเท้าได้ แต่การเล่นโยคะควรอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญ และอย่าลืมวอร์ร่างกายก่อนทำท่าโยคะทุกครั้ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

แช่เท้าในน้ำเกลืออุ่น ๆ

วิธีนี้สามารถทำไปเพลิน ๆ ตอนทานมื้อเย็น หรือตอนนั่งอ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ โดยการใส่น้ำอุ่นลงในกะละมัง แล้วผสมเกลือป่นลงไปประมาณครึ่ง – 1 ช้อนชา แล้วแช่เท้าลงไปในน้ำ ใช้เวลาประมาฯ 15-30 นาที โดยน้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกมากขึ้นและกล้ามเนื้อผ่อนคลาย กำจัดสิ่งสกปรก, เหงื่อ ตามซอกนิ้วเท้า ส่วนเลือก็ช่วยลดการอักเสบ ปวดบวม และยังสบายเท้าสุด ๆ

สวมรองเท้าแตะ

สวมรองเท้าแตะนวดเท้าที่มีพื้นนุ่มและยืดหยุ่น หรือสวมรองเท้าสำหรับเดินในบ้าน ในช่วงเวลาที่ไม่ต้องออกไปเจอผู้คนมาก เพื่อให้เท้าได้พัก และควรเลือกรองเท้าแตะที่มีขนาดพอดีเท้า ไม่เล็กหรือหลวมเกินไปจนทำให้เดินไม่สะดวก